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            孫思邈健身十三法,失眠、降血壓、消除頭痛都可以。

            admin 234 2021-11-10





            今天,邊肖給大家帶來了孫思邈的十三種健身方法。失眠、降血壓、消除頭痛都可以解決!,提供了更全面的保健知識,使日常保健更加科學安全。孫思邈的十三種保健方法,失眠、降血壓、消除頭痛都可以解決!也有助于你總結生活中經常出現的一些問題和知識,這樣養生才能更有效。

            孫思邈養生十三法,又稱耳聰法。孫思邈,被譽為“藥王孫田義”,是我國古代著名的醫生和氣功養生的實踐者。他出生于西魏。傳說他在四處流浪之前都活到了100多歲,可見他的長壽經驗確實值得學習。

            孫思邈健身十三法,失眠、降血壓、消除頭痛都可以。

            孫思邈小時候因病學醫,精通數百種歷史理論。隋唐時期,他拒絕做官,唐太宗親自上山接見,一時名聲大噪。但更為著名的是,他總結了唐代以前的臨床經驗和醫學理論,編纂了兩部醫學名著:《千女重要方》和《千女易方》。
            1.梳子

            孫思邈健身十三法,失眠、降血壓、消除頭痛都可以。

            將手掌搓在一起36,使手掌變熱,然后通過大腦后部從前額向后掃至頸部。早晚各做10次。頭部有很多重要的穴位。經常這樣做可以明目,防止頭痛、耳鳴、白發、脫發。
            2.祝您好運

            (1)閉上眼睛,然后用力睜開眼睛,轉圈,左看、上看、右看、下看;再次閉上眼睛,然后用力睜開眼睛,轉圈,左右上下看。重復三次。

            (2)搓手36次,將熱的手掌敷在眼睛上。

            這個動作可以強健眼睛,糾正近視和懶惰。
            3.牙齒經???br/>
            孫思邈健身十三法,失眠、降血壓、消除頭痛都可以。

            微微閉上嘴巴,上下兩排牙齒不太用力地相互敲打,但牙齒會發出聲音相互敲打。輕松緩慢地做36次。這個動作可以打開下頜的經絡,有助于保持頭腦清醒,加強腸胃吸收,防止蛀牙和頜骨退化。
            4.舒

            (注:“玉瑾”指體液和唾液)

            (1)微微閉上嘴巴,將舌頭伸出牙齒,從上方慢慢向左轉動,總共轉動12次,然后咽下口水。然后從上面開始,反方向再做一遍。

            (2)嘴微閉。這一次,舌頭不是在牙齒外面,而是在嘴里,繞著上下頜骨旋轉。左轉12圈,咽口水,然后反方向再做一遍。吞咽唾液時,試著想象把唾液帶到小腹。

            從現代科學的角度來看,唾液中含有大量的酶,可以調節激素的分泌,所以經常做這個動作可以健胃延年。
            5.耳朵經常打鼓。

            孫思邈健身十三法,失眠、降血壓、消除頭痛都可以。

            (1)用手掌捂住耳朵,用力壓向內壓,然后放開,應該會有嘟嘟聲。做10次。

            (2)用手掌捂住耳朵,將耳朵向后折,用食指扣住中指,用食指在后腦勺擊風池穴10次,發出聲音。

            這個動作每天睡覺前后都要做,可以增強記憶力和聽力。
            6.經常洗面。

            (1)搓手36次,暖手后再上下掃臉。

            (2)暖手后,雙手同時向外翻。

            這個動作經常做,可以讓你的臉紅潤有光澤,沒有皺紋。
            7.總是搖頭

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            雙手放在臀部,閉上眼睛,垂下頭,慢慢向右扭轉,直到一次回到原來的姿勢,一共做六次。反方面重復。經常這樣做可以使頭腦靈活,防止頸椎增生。不過要注意慢慢來,不然會暈的。
            8.腰部總是在擺動

            身體和手有節奏地擺動。身體向左扭轉時,右手在前,左手在后,右手在前輕輕叩擊小腹,左手在后輕輕叩擊“命門”穴。反方向重復。至少做50遍,最好做100遍。

            這個動作可以健胃、強腎氣,預防消化不良、胃痛、腰痛。
            9、腹部經常揉

            孫思邈健身十三法,失眠、降血壓、消除頭痛都可以。

            搓手36次。手溫熱后,雙手交叉,順時針繞肚臍搓。當你的身體是一個時鐘。從小揉到大,做36次。

            這個動作可以幫助消化、吸收和消除腹脹。
            10、谷道,即肛提肌。

            吸氣時抬起肛門,即收緊肛門肌肉。屏住呼吸幾秒鐘,直到無法忍受,然后呼氣放松。這個動作可以隨時練習。最好每天早晚各做20到30次。相傳,這個動作是石泉老人甘龍最引以為傲的養生方法。
            1.膝蓋經常扭曲。

            孫思邈健身十三法,失眠、降血壓、消除頭痛都可以。

            雙腳并攏,雙膝并攏,人微蹲,雙手按膝,左右扭動,各做20下。

            這個動作可以加強膝關節。所謂“老腿先老,腎虛膝先軟”。要延長壽命,應該從腳開始。
            12.走很長一段路

            走路時挺胸放松。最好是心無旁騖,欣賞沿途風景。

            民間有句話,“飯后散散步,活到九十九?!弊呗冯m然夸張,但確實是一種有益的運動。
            13、腳經常搓

            孫思邈健身十三法,失眠、降血壓、消除頭痛都可以。

            (1)用右手擦左腳,用左手擦右腳。從腳后跟到腳趾,再到腳后跟。一共做了36次。

            (2)用雙拇指輪流在腳底揉涌泉穴,共做100劃。

            經常這樣做可以治愈失眠,降低血壓,消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常揉腳可以增強各種器官,對身體有益。

            這種方法簡單有效。如果你知道如何配合呼吸,那就大有用處了!

            孫思邈的十三種健身方法,失眠、降血壓、消除頭痛都可以解決!這是為大家介紹的相關內容。那么輕松健康網將繼續為您帶來更多專業的健康知識,引導和普及生活中遇到的健康知識。關注輕松健康網,了解更多健康保健知識。

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